Refleksija kot močno orodje samo-coachinga

Refleksija je razvojni pristop, namenjena vsem, ki si želite rasti, boljših odnosov in spremembe tako na osebnem kot poslovnem področju. In refleksija je odlično orodje, da prevetrimo svoja vedenja in razmišljanja. Da si dovolimo pogledati v ogledalo. 

REFLEKTIVNA PRAKSA 

 

Refleksija ali samo-refleksija - vidim ju kot uvod v novo rojstvo v kroženju  življenja. Namreč, refleksija nam ponuja uvide o tem kdo smo in kakšna je naša osebna moč. Le ta je kot trikotnik, ki zahteva uravnoteženost. Na eni strani med tem, kdo smo in naše lastne avtoritete oz. persone, sposobnosti sprejemati kar je v polju, torej naše popolne prisotnosti in zavedanja vpliva, ki ga imamo in sposobnosti spremembe miselnosti in kreacije emocionalnega preskoka.

Dovoliti si, videti, kaj je v polju, v katerem se nahajamo.  Kaj ne želimo videti? Pred čim bežimo?

 

Omogoča nam, da smo bolj zavestni glede lastnega načina delovanja, načina razmišljanja in čutenja in nam ponuja učenje o sebi, učenje o drugih in odnosih ter nam nudi mnoge prednosti za razvoj, ki nam ljudem, pomagajo, da skupaj delamo učinkoviteje. 

 

 Kolikokrat naredite refleksijo dneva?

1.Kdo ste, katere strategije v življenju delujejo, katere ne?
2.Kako čutite, kako razmišljate, kaj in zakaj nekaj naredite…?

 

Refleksija & samorefleksije je lahko v obliki zapisa, dnevnika, dnevnega rituala, meditacije.. Je močno orodje, kajti, če od reflektiramo v trenutku ali za nazaj se lahko ogromno naučimo in s tem tudi napredujemo.

Zato vam v nadaljevanju opisujem enostavno a učinkovito tehniko samorefleksije, ki vam lahko omogoči poglobljen razmislek o vas samih. Seveda takrat, ko boste pripravljeni na to. 

 

Tehnika KROG 

Tehnika Krog refleksije je sistematična in poteka po korakih:  OPIS - EMOCIJE - EVALVACIJA - ZAKLJUČKI - AKCIJA

Moji klienti jo izjemno radi uporabljajo, zato upam, da bo služila tudi vam.  Gre za t.i. metodo samo-coachinga. Da se izvijemo iz vloge žrtve ali presežemo svoj (ne)kritični um. 

 

1.OPIS: Razmislite o vprašanjih, ki vam pomagajo opisati položaj, v katerem ste se znašli.

  • Kaj se je zgodilo?
  • Kaj sem naredil?
  • Kaj so naredili drugi ljudje?
  • Kakšen je bil rezultat te situacije?
  • Kako razmišljam - paralele in povezave v dogodku.

 

2.EMOCIJE: Razmislite o vprašanjih, ki pomagajo opisati emocije. 

  • Kaj se je dogajalo v meni?
  • Kaj sem čutili, preden se je to zgodilo?
  • Kaj sem čutili, ko se je to zgodilo?
  • Kaj mislim, da so drugi ljudje čutili v tej situaciji?
  • Kaj sem čutili po situaciji?

 

3. EVALVACIJA: Vprašanja evalvacije. 

  • Kaj je bilo pozitivno pri tej situaciji? 
  • Kaj je bilo negativno?
  • Pogled skozi širšo sliko – kaj nisem opazil?
  • Kaj so nezavedni predsodki? Pristranskost?
  • Kakšne vzorce lahko zaznam?

 

4. ZAKLJUČKI: Opis, emocije, evalvacija. 

  • Kako bi lahko bila to bolj pozitivna izkušnja za vse vpletene?
  • Načini, ko bi lahko odreagiral drugače v prihodnjih dogodkih?
  • Katere navade imam, ki mi služijo in bi jih rad ojačal?
  • Kaj so navade, katere bi se rad znebil?

 

5. AKCIJA:  Konkretni koraki.

  • V tej zadnji fazi si naredimo načrt, da bomo lahko naredili te spremembe.
  • Pripravim se k ukrepanju in pregledu napredka.

 

Če povzamem, kakovosten odnos, s samim seboj ali drugimi,  temelji na zaupanju, samorefleksiji in izkazovanju spoštovanja z zavedanjem sistemov, katerih del smo. Da ozaveščamo tako imenovane produktivne in neproduktivne lastne vzorce zaznavanja, čustev, misli in sistemov, ki nas obdajajo v odnosih, ki jih gradimo. 

 

Včasih pa svoje neproduktivne vzroce ali strategije, ki nas omejujejo ne uspemo preseči. Takrat je dobra rešitev usmerjen razvojni proces in eden od teh je tudi coaching. Kajti coaching je namenjen vsem, ki želite povečati svojo učinkovitost ter osvetliti in razrešiti določene ovire, ki jih pri tem občutite. Coach vas v varnem prostoru izzove s postavljanjem pravih vprašanj in uporabo različnih tehnik spodbudi, da pogledate globje vase, presežete svoj (ne)kritični um ter razvijete več sproščenosti, učinkovitejše strategije za vaše življenje in več pozitivnega naboja.

 

Jasna Knez, Executive & Team Coach, PCC, EIA SENIOR

Februar 2021

Piškotki za analitiko
Ti se uporabljajo za beleženje analitike obsikanosti spletne strani in nam zagotavljajo podatke na podlagi katerih lahko zagotovimo boljšo uporabniško izkušnjo.
Piškotki za družabna omrežja
Piškotki potrebni za vtičnike za deljenje vsebin iz strani na socialna omrežja.
Piškotki za komunikacijo na strani
Piškotki omogočajo pirkaz, kontaktiranje in komunikacijo preko komunikacijskega vtičnika na strani.
Piškotki za oglaševanje
So namenjeni targetiranemu oglaševanju glede na pretekle uporabnikove aktvinosti na drugih straneh.
Kaj so piškotki?
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate z uporabo in beleženjem piškotkov.V redu Več o piškotkih