Refleksija je razvojni pristop, namenjena vsem, ki si želite rasti, boljših odnosov in spremembe tako na osebnem kot poslovnem področju. In refleksija je odlično orodje, da prevetrimo svoja vedenja in razmišljanja. Da si dovolimo pogledati v ogledalo.
Refleksija ali samo-refleksija - vidim ju kot uvod v novo rojstvo v kroženju življenja. Namreč, refleksija nam ponuja uvide o tem kdo smo in kakšna je naša osebna moč. Le ta je kot trikotnik, ki zahteva uravnoteženost. Na eni strani med tem, kdo smo in naše lastne avtoritete oz. persone, sposobnosti sprejemati kar je v polju, torej naše popolne prisotnosti in zavedanja vpliva, ki ga imamo in sposobnosti spremembe miselnosti in kreacije emocionalnega preskoka.
Dovoliti si, videti, kaj je v polju, v katerem se nahajamo. Kaj ne želimo videti? Pred čim bežimo?
Omogoča nam, da smo bolj zavestni glede lastnega načina delovanja, načina razmišljanja in čutenja in nam ponuja učenje o sebi, učenje o drugih in odnosih ter nam nudi mnoge prednosti za razvoj, ki nam ljudem, pomagajo, da skupaj delamo učinkoviteje.
Kolikokrat naredite refleksijo dneva?
Refleksija & samorefleksije je lahko v obliki zapisa, dnevnika, dnevnega rituala, meditacije.. Je močno orodje, kajti, če od reflektiramo v trenutku ali za nazaj se lahko ogromno naučimo in s tem tudi napredujemo.
Zato vam v nadaljevanju opisujem enostavno a učinkovito tehniko samorefleksije, ki vam lahko omogoči poglobljen razmislek o vas samih. Seveda takrat, ko boste pripravljeni na to.
Tehnika Krog refleksije je sistematična in poteka po korakih: OPIS - EMOCIJE - EVALVACIJA - ZAKLJUČKI - AKCIJA
Moji klienti jo izjemno radi uporabljajo, zato upam, da bo služila tudi vam. Gre za t.i. metodo samo-coachinga. Da se izvijemo iz vloge žrtve ali presežemo svoj (ne)kritični um.
1.OPIS: Razmislite o vprašanjih, ki vam pomagajo opisati položaj, v katerem ste se znašli.
2.EMOCIJE: Razmislite o vprašanjih, ki pomagajo opisati emocije.
3. EVALVACIJA: Vprašanja evalvacije.
4. ZAKLJUČKI: Opis, emocije, evalvacija.
5. AKCIJA: Konkretni koraki.
Če povzamem, kakovosten odnos, s samim seboj ali drugimi, temelji na zaupanju, samorefleksiji in izkazovanju spoštovanja z zavedanjem sistemov, katerih del smo. Da ozaveščamo tako imenovane produktivne in neproduktivne lastne vzorce zaznavanja, čustev, misli in sistemov, ki nas obdajajo v odnosih, ki jih gradimo.
Včasih pa svoje neproduktivne vzroce ali strategije, ki nas omejujejo ne uspemo preseči. Takrat je dobra rešitev usmerjen razvojni proces in eden od teh je tudi coaching. Kajti coaching je namenjen vsem, ki želite povečati svojo učinkovitost ter osvetliti in razrešiti določene ovire, ki jih pri tem občutite. Coach vas v varnem prostoru izzove s postavljanjem pravih vprašanj in uporabo različnih tehnik spodbudi, da pogledate globje vase, presežete svoj (ne)kritični um ter razvijete več sproščenosti, učinkovitejše strategije za vaše življenje in več pozitivnega naboja.
Jasna Knez, Executive & Team Coach, PCC, EIA SENIOR
Februar 2021